Apple Watch 血氧使用教學｜Apple Watch 血氧準確度高嗎？運作機制為何？一篇看懂

Apple Watch血氧監測功能，透過紅色光線的LED與紅外線，穿過皮膚照在手腕上的血管利用上，血氧濃度 Apple Watch以血液顏色測量，進而判斷血氧濃度的約略值。這個數值被稱為血氧飽和度，用於衡量血液中能夠攜帶氧氣的紅血球的比例。

血氧飽和度是健康與許多疾病（例如心臟疾病和呼吸道疾病）的重要指標。然而，請注意，Apple Watch血氧測量功能不是醫療設備，它不能診斷疾病，而僅僅提供一種參考數據。

根據蘋果官網，一個健康的人，其血氧飽和度應在95%至100%之間，不過，有些人的血氧 Apple Watch測出濃度低於95%，仍能過著正常的生活；睡眠時的數值稍低一些是正常現象，某些使用者AppleWatch 血氧濃度會測出低於 95% 的值。

Apple Watch 血氧準嗎？在使用AppleWatch 測血氧時，以下是一些可以讓讀數準確的Tips：

1. 確保錶帶服貼：Apple Watch 測血氧時需要緊密地貼合皮膚，以準確讀取血氧數據。務必讓錶帶緊緊地繫在手腕上，但又不至於太緊而不舒服。
2. 手腕放平：在測量過程中，請將手腕和手掌朝下平放在桌面或腿上，保持靜止。
3. 使Apple Watch背面與手腕頂面齊平：如果腕骨會造成干擾，將手錶往手臂上方移動一些，以避開腕骨。
4. 減少動作：在血氧測量進行的 15 秒內，請儘量減少手部和身體的動作。太多的動作可能導致測量結果不準確。
5. 注意環境：環境因素可能影響血氧讀數。例如，在高海拔地區，您的血氧飽和度可能會比在較低海拔地區低。同樣地，寒冷的環境可能會使血管收縮，影響Apple Watch 血氧濃度準確度。
6. 避免光源干擾：強光，特別是直射陽光，可能會干擾儀器的讀數，同時皮膚上如果有刺青，墨水亦可能遮擋Apple Watch 血氧感測器的光線。盡可能在室內或陰涼的地方進行測量。
7. 保持錶面乾燥和清潔：手腕和錶面應保持乾燥和清潔，以得到最準確的讀數。例如，在運動或洗手後，請在測量前讓手腕和錶面乾燥。

遵循上述步驟，可以確保Apple Watch 血氧濃度測量結果。

以下是設定 Apple Watch血氧 App 以及測量步驟：

1. 首先，確保您的 Apple Watch 更新到最新的 watchOS，並且 iPhone 也已更新到最新的 iOS。
2. 在 iPhone 上，打開「健康」App。
3. 點擊「瀏覽」，然後選擇「呼吸」>「血氧」。
4. 在「血氧」頁面，選擇允許 Apple Watch 在您靜止不動時自動測量血氧，選擇「啟用」即可。
5. 確認 Apple Watch「血氧」App 已出現在Apple Watch 上。如果沒看到，在 iPhone 的「Apple Watch」App 中到「健康」選項下開啟它。
6. 當使用Apple Watch 測血氧時，請將 Apple Watch 穿戴在手腕上，並確保錶帶服貼且舒適。
7. 開啟 Apple Watch 的「血氧」App。
8. 保持手腕放在桌面或膝蓋上，並靜止不動。手掌應朝下。
9. 點擊「開始」，測量將持續 15 秒，Apple Watch 測血氧期間，請儘量不要移動。
10. 測量結束後，可以在 Apple Watch 或 iPhone 的「健康」App 上查看結果。

當無法進行血氧測量或者Apple Watch 血氧準確度明顯有問題時，可能是由以下幾個原因造成的：

1. 錶帶太鬆或太緊：Apple Watch 需要緊密地貼合您的皮膚以準確讀取血氧數據。確保錶帶緊緊地繫在手腕上，但又不至於太緊而不舒服。
2. 過多的動作：在血氧測量進行的 15 秒內，請儘量減少手部和身體的動作。例如手臂垂在一邊或握拳的姿勢，可能導致Apple Watch 測血氧失敗。
3. 高海拔、低溫和其他環境因素：低溫會影響皮膚灌注（流經皮膚的血流量），影響測量結果。例如，寒冷天氣中，手腕上的皮膚灌注可能會過低，導致Apple Watch 血氧不準甚至無法測量。
4. 光源干擾：永久或暫時的皮膚變化（例如某些刺青）也可能會影響效能。例如部分刺青的墨水、圖樣或飽和度可能會遮住感測器的光線，導致Apple Watch 血氧App難以進行測量。
5. 休息時的心率過高：每分鐘心跳次數超過 150下就算是太高，心率過高會影響Apple Watch 血氧準確度，可能無法順利測得血氧濃度。

最後，Apple 官方明確指出，Apple Watch 血氧功能不適用於 18 歲以下使用者，且Apple Watch 血氧濃度僅用於健康與健身參考，並非專業醫療設備的數據，不能診斷或治療任何病症。如果感覺不適或有任何健康疑慮，請儘快諮詢醫療專業人士的意見。

所有Apple Watch 血氧濃度測量結果，都儲存在 iPhone 上的「健康」App 中。以下是查看Apple Watch的血氧歷史紀錄步驟：

1. 在iPhone上，開啟「健康」App。
   
2. 在下方的選項欄中，點選「瀏覽」。
   
3. 在瀏覽選項裡，找到並點選「呼吸」。
   
4. 在呼吸類別裡，選擇「血氧」。
   

    

   

在「健康」App中，可以看到最近的血氧測量數據，包括日常數據和任何自行進行的測量。向下滾動則可以查看以天、週、月、年為單位的血氧變化趨勢。

若要查看更具體的數據，點選「顯示全部健康數據」，這裡會列出所有Apple Watch 測血氧的數據。

常有使用者問，Apple Watch SE 有血氧嗎？iwatch 血氧功能自Apple Watch 6以及更新的版本開始啟用，包括Apple Watch 6、Apple Watch 7、Apple Watch 8 和 Ultra均有測血氧的功能，能使用相應的血氧 App，但注意Apple Watch SE並不支援。

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請注意，不同的 Apple Watch 機型可能會有不同的功能和規格，購買前請仔細閱讀產品描述。此外，雖然Apple Watch 血氧準確度受到肯定，但請記住 Apple Watch 血氧功能是用來協助使用者關注健康狀況的，並不能用於醫療診斷或治療。如果有任何健康相關的疑慮，仍應該盡速就醫，讓醫療專業人士判斷。